우울증 자가진단, 증상 및 원인 안내

최근에 아는 지인분께서 우울증을 앓고 계신다는 이야기를 들었습니다. 친하게 지낸분이시고 사회봉사활동을 많이 하신분인데 속으로는 우울증을 앓고 계셨다는 게 충격이었는데요. 이번 시간에는 우울증에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 

 

우울증 증상

우울증의 증상

일반성인과 우울증 환자의 차이는 자살에 대한 반복작인 생각이나 시도등이 있는데요. 멀쩡히 있다가도 자살생각을 하기도 합니다. 부부간에는 이혼이나 가족갈등등이 생기며 학업능력이 저하되면서 공부에 집중을 할 수가 없게 됩니다. 집중력이 저하됨으로 인해서 일의 능율이 떨어지게 되고 그게 반복되면서 자존감이 하락하게 되는데요.

 

우울증 치료방법

이러한 원인으로 인해서 직장상사나 주위 사람들에게 혼남을 받게 되면 그걸로 증세가 악화되는 쳇바퀴가 반복이 됩니다. 과도한 죄책감이 생기고 부정적인 생각은 늘어나며, 불면증이 오기 시작하고 그로 인해 잠을 못자면서 체중이 빠지고 이게 반복이 되는데요. 우울증 환자는 지속적인 관심을 가져주는게 가장 좋으며 증상이 조금이라도보이면 병원으로 가는게 제일 좋습니다.

 

우울증 원인

 

우울증의 원인

우우증은 전연령대에서 많이 발생하지만 폐경기 여성이나, 산후우울증등으로 여성들이 많이 겪는 질병입니다. 당뇨나 뇌졸증, 암과 같은 질병에 걸려서 우울증이 동반하기도 하며 극심한 스트레스로 인해서 우울증이 찾아오기도 합니다. 주로 성인들에게 많이 발행하는 질병으로서 한없는 고독감을 가지게 됩니다.

 

우울증 자가진단

우울증 자가진단

이제 항목을 보시고 자가진단을 해보세요. 2주동안 경과를 보고 점수 상태로 우울증상태를 확인하실 수 있습니다.

점수	상태
1~4점	일반적 상태
5~9점	우울증 초기
10~19점	중간 정도의 우울증 단계
20점	심한 우울증으로 전문의 소견 필요

 

우울증 자가진단 문항

1. 주변사람들이 눈치챌 정도로 말과 행동이 느려짐
2. TV 및 회사일, 독서등에서 집중력이 떨어짐
3. 본인에 대한 좌절감, 다른 사람에 대한 죄책감을 느낌
4. 기분이 가라앉고 우울하며 희망이 없어보임
5. 일상생활이 재미가 없고, 삶의 이유를 모르겠음
6. 죽음에 대한 고민이 깊어짐
7. 입맛이 없고 식욕이 사라짐 혹은 식사량이 과다하게늘어남
8. 불면증에 시달림
9. 지속적으로 피곤하고 기운이 없음

우울증 극복방법

 

우울증 극복방법은?

그럼 이러한 우울증은 어떻게 극복을 해볼까요? 일단 푹쉬는게 제일 좋은 방법인데요. 제일 간단하면서 효과가 있습니다. 수면시간을 7~8시간 푹자는 것이 중요하며 낮과 밤이 안바뀌도록 하는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 스트레스 회복에 효과가 있으며, 우울증 극복에 도움이 됩니다.

 

충분한 휴식으로 기력이 생겼으면 가벼운 걷기나 산책으로 몸을 풀어줍시다. 무리한 운동은 무리가 갈 수 있으며, 몸을 조금 움직여 주어야 무기력한 삶이 나아지게 됩니다.

 

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